真人之息以踵打坐时，先专注于自身的呼吸。呼吸粗重急促的，称为“风”；仅到达肺部的呼吸，叫做“喘”，如“凡人之息以喉”所描述的状态；若能深入肺部更深处，便称为“气”；当气息沉至丹田、肚脐一带，这时是“炁”，此时已接通元始祖炁，即“仙人之息以脐”的境界；再进一步，呼吸仿佛停滞，不呼不吸，这才叫做“息”——所谓真息无息，也称为“先天一炁”，#站桩调息冥想# 它圆满无缺，无需借助呼吸往来，是名“真人之息以踵”。

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